合理饮食，助力健康

合理饮食，助力健康

为帮助学生了解膳食营养知识，形成健康饮食观念，建立科学文明健康的生活方式，养成节约粮食的习惯。2021年9月15日下午，在教务处的安排下，由刘国强老师在一楼食堂给学生们开展“中学生饮食健康及珍惜粮食、为国争光”专题讲座。

刘老师向同学们详细介绍了膳食中7大营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维矿物质和水；学生容易出现的营养问题，如缺铁性贫血、钙摄入不足、锌摄入不足、维生素A缺乏、维生素b2及肥胖症；学生的饮食问题和误区，如不喝水，不吃早餐，偏食，过多含糖饮料，垃圾食品，喝汤不吃肉；以及如何均衡饮食，膳食平衡，要做到餐餐有蔬菜、饮食多样化、有粗有细、多吃奶类、豆类、蛋类食品，要少盐少糖少油，多喝白开水，抵制垃圾食品等等。引导同学们进行合理的膳食搭配，了解健康食品的特点及正确、科学的食用方法，同时了解垃圾食品的危害，帮助同学们养成健康生活方式和行为习惯。

现场气氛活跃，同学们专心致志地聆听，纷纷表示受益匪浅，今后会主动树立营养健康的理念，养成正确饮食习惯和健康生活方式，还会向身边的亲朋好友宣传健康理念，共同维护身体健康。

本次讲座，同学们进一步了解了营养膳食的相关知识，懂得了如何合理搭配日常膳食，明白了在日常饮食中应尽可能达到合理膳食营养的要求，做到科学饮食，营养均衡，助力健康成长。同时，同学们认识到各种食物都有其相应的作用，认识到在以后的用餐中要做到不挑食，要做到光盘，珍惜粮食。

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